今日寒露,养生秘诀大公开!快来看看“四不五要”!

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导读:今天是寒露节气,意味着秋天进入深入阶段,气温下降,空气干燥。这个时候,我们应该注意保暖、润燥、养阴、健脾,调节好身体的阴阳平衡。下面,我就给大家分享一些寒露养生的小知识和小窍门。

首先,我们要注意四个部位不能冻到:头部、腰部、脚部和关节。这些部位是寒气入侵的主要途径,也是人体阳气的重要支撑。如果受凉,会引起感冒、咳嗽、头痛、关节炎等不适。所以,我们要戴帽子、围巾、马甲、棉袜等保暖衣物,避免暴露在寒风中。

其次,我们要做好五件养生事:一是减辛增酸,多吃一些养阴润肺的食物,如百合、银耳、莲子、南瓜等,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、花椒、桂皮等;二是防病防燥多喝水,白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既能补充水分,又能抗衰老;三是养生每天坚持两个动作:揉足三里穴和弹指。揉足三里穴可以健脾胃,弹指可以改善怕冷;四是早睡早起,适量运动。早睡可以顺应阳气收敛,早起可以使肺气舒展。运动可以增强心肺功能和抵抗力;五是吃好三样:芝麻、柿子和冬枣。芝麻可以润肠通便,柿子可以清热祛燥,冬枣可以调节免疫。

寒露养生不难,只要我们遵循自然规律,注意饮食起居和运动锻炼,就能度过一个舒适健康的秋季。希望我的文章对你有所帮助。

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