新妈咪开始泌乳后，因为乳房血管充血，淋巴管扩张淤积，使乳房逐渐膨胀，所以几乎每位新妈咪都“体验”过胀奶的痛苦，那么，有哪些技巧可以解除产后胀奶呢？
【产后尽早哺乳】
尽量让宝贝在出生后半小时内就开始吸吮母乳，不仅有利于宝贝吃到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还能刺激母乳分泌增多。出生后1个月内为了让宝贝吃到足够的奶和刺激妈咪的乳汁分泌，哺乳可能比较频繁，1天可以达到十多次，至少要在8次以上，哺乳规律不是很明显。生后2个月以后，随着宝贝吸吮能力的增强和妈咪乳汁分泌的逐渐稳定，可以逐渐规律喂养，白天间隔2.5～3小时哺乳一次，晚上3～4小时哺乳一次，全天喂养6～8次左右。由于宝贝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此让宝贝充分吸吮是促进乳汁分泌，通畅乳管，预防和治疗胀奶的最有效方法。
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【吸奶器辅助乳房排空】
如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空，这样既解决妈咪胀奶问题，又能促进乳汁分泌。吸出的乳汁可以放在保鲜袋中储存在冰箱冷冻室中，留待宝贝以后食用。妈咪选择吸奶器时，应注意其吸力必须适度，使用时乳头没有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的电动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。
【热敷可通畅乳腺】
妈咪在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻胀奶感，而且哺乳时应先喂感觉胀奶明显的那侧乳房。热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况，起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用，但热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
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【按摩缓解胀奶】
妈咪洗净双手后握住整个乳房，均匀用力，手指沿着乳房皮肤轻轻向乳头方向按摩、挤压，按摩十余次后，间歇牵拉乳头5～6次，能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。双乳轮流操作，可排出乳房内积乳。
在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，特别是已经能够触及硬块的地方，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。对于有胀奶硬块的妈咪们，揉奶的过程可能比较疼痛痛苦，但揉通后就能明显缓解胀奶，防止乳腺炎的发生。现在有的医院或者个别家政公司可以提供较专业的通奶服务，妈咪们可以就近寻找。
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【进补均衡、适量】
哺乳期妈咪应保证正常饮食规律和饮食品种，做到荤素搭配，营养均衡，少食或不食刺激性食品。乳母的饮食除了戒掉辛辣等刺激性食品外，其他饮食种类与常人相同。包括新鲜瓜果、蔬菜都是可以而且应该每天都进食的。
哺乳期间应该保持愉快的心情，喝一些下奶的汤水，如鲫鱼汤或猪蹄汤等。但除了喝汤外，还应该正常进食红肉类，如猪牛羊鱼鸡鸭等肉类，以保证乳汁中含有丰富的脂肪和蛋白质来供给宝贝的生长需要。喝汤时，注意撇去汤汁中漂浮于上层的脂肪部分，以免造成乳汁的脂肪含量过高，容易引起胀奶或造成宝贝的脂肪泻。适量给予汤水，不能为了“下奶”过多饮用大量汤水而影响了妈咪的胃口。
【怀孕前和孕中的乳房护理同样重要】
为了减少产后胀奶的发生，对乳房的护理实际上从怀孕前就开始啦。要选择舒适、松紧度合适、质量合格的胸罩。不要为了追求隆胸的效果而一味选择过于紧绷的胸罩。长期用不合适的胸罩可以造成对乳房的不良压迫，造成乳管的不通。此外，孕中后期的妈咪们已经出现乳房的增大，这是在为宝贝生后的哺乳做准备。因此，孕中后期要注意根据乳房的情况选择调整胸罩的尺寸，并且可自己提前做一些乳房的轻柔按摩，如果有乳头内陷，还可以到产院请有经验的护士做乳房护理，这样可以预防产后胀奶和增加成功母乳喂养的几率。
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【包心菜外敷】
妈咪将一棵包心菜洗净，完整剥离每片菜叶后，沿腋下、胸大肌，将整个乳房用菜叶全部覆盖，再戴上胸罩略略加压，使包心菜菜叶与肌肤充分接触，连续外敷24小时后取下，这种民间方法能有效地减轻乳胀，避免新妈咪因护理不当遭遇乳腺炎的困扰。当然，这只是个民间偏方，科学依据尚待考证，妈咪们可以试试看，如果胀奶严重甚至出现乳房硬块、发热、乳腺炎等表现，需要到医院就诊。
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